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中年开始存「老本」,别让忧郁症找上门!心理师教你这样做,找回

时间:2020-05-22  阅读:405  点赞次数:689  

高龄社会到来,在年龄增长的同时,不但要养生,更要「养心」,远离心理孤立、老年忧郁症,度过快乐的人生下半场!

郭综合医院临床心理师陈美雀表示,「养心」最重要的就是存老本,及早储蓄未来年老时的生活本钱。不过,「老本」不一定侷限在金钱,还要经营人际关係的本钱(老朋友)、身体的本钱(保养好的身体)、心灵的本钱(良好嗜好或是信仰)。

随着年纪增加,生活需要重新学习与调整,才能打造幸福人生。譬如,过去担负家庭责任,独立自主惯了,现在不妨学习接受他人适度的帮助。而随着子女成家立业,进入空巢期,也需要建立新的人际关係,结交新朋友、联络老朋友都是有必要的。

走出门参加自己有兴趣的社团、宗教信仰团体、社区大学上课、担任医院志工等,都是建立人际关係、培养嗜好、丰富生活的好方法。有了这些资源,才能逐步打造满意的生活,拥有自己的生活圈,而不再依赖子女和另一半。

忧郁症来敲门?注意这7大症状

值得注意的是,心理孤立常是造成退化的主因,上述活动更显得重要,否则长期下来,可能增加忧郁症的风险。

陈美雀心理师指出,忧郁症与一般的情绪低落不同,忧郁症患者,可能连以往喜爱的活动都不想做,且造成重大痛苦、持续时间长、影响层面广,可能能导致人际、工作或其他重要领域的功能损害。

以下是忧郁症的常见症状,提醒民众留意:

协助忧郁病友
三件事不要做
 

如果身旁亲友得到忧郁症,陈美雀心理师提醒,可以陪伴、表达关心、倾听、协助、适时鼓励活动和人际接触,但不急着给建议,并让患者表达其需要帮忙之处。

另外,建议鼓励患者就医,说明药物治疗可改善睡眠、饮食和忧郁情绪,心理治疗可协助聆听、整理思绪、降低孤单感。

值得注意的是,面对忧郁症,应做到「三不守则」,对病友来说才是友善的相处方式:

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